日記
2014年5月10日(土)
体重52.4kg   体脂肪率28.3%

夜食をしない

×

おかしは食べたいときのみ

×

食べたいものを買うこと

×

15分の有酸素運動

○

思ったらすぐ動く

×

食事内容を見直そう

10:40
体重52.4kg  体脂肪率28.3%

ずっとてみないふりをしていた。。というより、食べたいものを食べたかった。。。

食事記録。ダイエットには欠かせないレコーディングダイエットですね。これ、何度もやってるんです。食べたもの書くと意識するといいますが、私はこれ無理なんです。書くだけで反省しないし、食べたいもの食べたいっていうのがあるし、置き換えもしたことありますが、逆に食べ過ぎにつながったのでやめました。

ただ、書く。ただ、減らす。ことはできるんです。でも、栄養バランスができなくて。仕事で疲れると簡単なものや炭水化物の一点ものになりがちになるんですね。丼もの、チャーハン、うどん、パスタみたいにね。サブもないし。
しかし、このまま食事内容の見直ししないとせっかく運動しても意味ないように感じて。というか、ずっとここがネックだったんです。

ずっと見てみないふりしていた食事内容の見直し。
やってみようかと思います。
最近、脂質もですが塩分も気になり始め、塩からいもの好きなため顔のむくみも感じます。
体重や体脂肪変わらない。でも何か体は違う(-_-;)
運動してるし〜〜なんてタプタプのしまってないおなかを無視していました。背中や二の腕のなにかついてる贅肉も。
けどね、言われたんです。肉肉しいよ。   と。
そう、私の体は肉肉しくなっている。
運動してる満足じゃダメなんですよ(-_-;)食べたいから食べるじゃダメなんですよ。
無理をしないと甘くするは違う。

ズバっときました。
ので、食事見直し。    始めます!!!!!!!!!!


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30代前半 女性 身長:155.0cm
怠け者なめんどくさがりです。
が、ハマるとストイックになるのでダイエットが極端です(-_-;)
痩せることもだけど、幅広く美意識を吸収していきたいです☆
2014年4月8日スタート
開始時52.0kg   
+0.4kg
現在52.4kg 27.1%
あと3.4kg
目標49.0kg   

 

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157.0cm 52.9s

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