日記
2014年5月10日(土)
体重56.1kg   体脂肪率27.3%

筋トレ3種

○

セル・エクササイズ

○

ケフィアを飲む

○

5月10日

10:31





昨日は気圧の変化からか微妙に頭痛がしてたからセルエクササイズと筋トレはお休みしたんだけど、今朝も頭痛が。
薬飲むほどではないんだけど、どうしようかなぁ。


☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル
バナナ
カプレーゼ
小松菜の胡麻和え

カプレーゼはバジルは入ってないけど美味しかった♪( ´▽`)



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
サッポロ一番
コロッケ
高野豆腐の卵とじ
レバー

ダルビッシュ残念!
でもまだチャンスはあるさ!



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
しめじ豆乳グラタン
もやし春雨
豆腐
キムチ
お漬物

グラタンはマカロニの代わりにしめじを使ってるのでカロリーは435kcalと低め。
炭水化物は必要なのでしめじだけってわけにはいかないから、かぼちゃが入っています。
お昼ごはんでやっちゃったから夕ごはんは低カロリーに。
頭痛で一日寝てたから全部お肉になってしまう(笑)



☆*:.。.デザート.。.:*☆
わらび餅
ヨーグルト

お茶はプーアル茶です。
姉から母の日って事でわらび餅が届きました。
わらび餅というか、プリンみたいな味でした。
あまり和菓子っぽくなくて歯切れがいいの。
ヨーグルトは寝る前に食べるから先に書いておきます(笑)


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

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161.5cm 62.9s

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162.0cm 58.7s

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