日記
2014年5月10日(土)
体重54.8kg   体脂肪率37.2%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

○

腹式呼吸をする

○

スクワットをする

×

足パカ運動をする

×

姿勢をよくする

○

満腹中枢

09:53
体重54.8kg  体脂肪率37.2%

だいたい週2回は、子供らの塾の送迎があるため、
のんびり夕食がとれない。
部活があって、7時過ぎに帰ってくる娘。
ちなみに家を20分ごろ出る。(笑)

子供らは、猛ダッシュで、食事をかきこんでいくが、
ダイエット中の私は、ゆっくり食事をとる。
そうすると、だいたい、ごはん中盤で、中座しなくてはいけない。

で、送迎して、帰ってきて、食事再開。

が、不思議なことに、もうあまり食べたくなくなる。
(^-^;)

これは、非常に良い。
食べる順番を守っていれば、ごはんに到達する前にお腹が膨れる。
満足感はあるのに、炭水化物をセーブできる!!(笑)
わーい。

満腹中枢って、本当にあるんだなーと実感。

でも昨日は、豆腐アイスの味見をしまくったから、
あまり意味なかったかもー。(-_-;)



9(金)朝
食パン8枚切1枚
ハムエッグ
トマト
カフェオレ

9(金)昼
ひき肉・卵・えのき雑炊

9(金)夜
豚もも塩麹漬けのソテー(+パセリバターソース)
レタス・コーンサラダ
えのき味噌汁
ごはん50gくらい?

おやつ
豆腐アイス

踏み台運動60+60分
スクワット20回


コメント
きー
2014年5月10日 11:22
食べ順ダイエットは間に5分くらい置いて食べるのがベストらしいんではなまるじゃないですか(^-^)!?

あ、豆腐アイスお味はどうでしたか?

5月ってだけで憂鬱になります
早くダイエットのやる気帰ってきて!
きー
2014年5月10日 11:55
なるほど…おいしそう!
僕も作ってみようかな?
けど普通のアイスよりやっぱりカロリー低いんですか?

今から母の日用のカレー作ります!
2014年5月10日 14:56

そうそう 豆腐アイスどうだった〜?

私は 夕飯なしに 大分 慣れてきたよ(笑)

今日は 食べ過ぎだ
せっかく減ったのに。

まぁ また頑張れば いいさ(*^o^*)
2014年5月10日 15:52
豆腐だから いっぱい食べても大丈夫だょ

いーねぇ
アイス食べたくなったら 豆腐アイスだ(*^o^*)

デカイ ツツジでした

次は バラかな(笑)

アヤメに花菖蒲 カンツバタ?

これから 公園巡りが 忙しいよ〜
2014年5月10日 21:33

美味そうなモノには 落とし穴が(T_T)

1.7も増えてました
(;_;)

仕切り直し
仕切り直し(^O^)


2014年5月11日 00:29
シナモン豆腐アイス、うまげ!

ウォーキングのカロリーは、スマホのウォーキング・アプリの表示でそうなってたの・・・。今読んでる本に「体重50キロの女性がフルマラソン42.195キロ走ると消費するカロリーは2057kcal」とかもあったので、ウォーキングとかランニングって、そんなにカロリー消費はしないのかもしれませんね;;

ごはん中座で食欲なくなるのはわかる気がする!
最近、「食べる前にSNS用に写真とる人多いけど、それやると脳がクチに入れる前に満足しちゃうから美味しさ的には薄まるよ」って記事どっかで読んだんだけど、それと同じ理屈なのかな?

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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