日記
2014年5月9日(金)
体重78.8kg   体脂肪率28.6%

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

○

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

○

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

○

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

○

月曜日はゴルフレッスンに行く

○

激増

06:18
体重78.8kg  体脂肪率28.6%

体重が激増してしまった。
前日は、会社のイベントで飲み食いしてしまったのだ。

だからといって、ここまで増えるかねぇ。まったくやになるよ。
ということで、今日は部活じゃないけど3部練でいくことにする。

朝ジムに行く!
会社終了後、ゴルフレッスンに行く!
ゴルフレッスン後、もう一度ジムに行く!

それで少しは減らすようにしよう!
今日はやるぞ!

いつもこのぐらい気合が入っていればダイエットなんて簡単なんだけどなどと妄想しつつ...


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52歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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