ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ > 37日目*プチ断食3日目(最終日)
日記
2014年5月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%

一日三食食べる

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

レッグマジック一日3分

○


今朝の体重、52.2kg。
前日からマイナス 0.4kg。

7日の朝 53.0kg

9日の朝 52.2kg

結果 - 0.8kg。


今日でスムージーでのプチ断食3日間が終了しました☆
1日目と2日目はスムージー以外にもスルメを食べたりゼリードリンクやお味噌汁を飲んだりしたので写真の例を忠実には守れませんでした。

そして3日目の今日は朝5時に目覚め、お腹が空き過ぎてもう寝れなくなりました。
そしてたまには早起きしようとかと立ち上がるとクラクラと目眩が…。
体が無性に甘いものを欲したので砂糖多めの温かいロイヤルミルクティーを作って飲みました。
今度は何か食べたくなって、えびせんをぱくり。

お昼は例の通り雑炊(ちょっと具が多め)と、大好きなエビが食べたくなって茹でたエビにマヨかけて食べました。我慢してた反動で食欲の暴走が止まらない〜。
今日はすでにもうこれだけ食べたので夜はもう食べません(;´Д`A
3日目の断食も写真の通りにはできませんでした〜(T_T)もはやスムージー一杯も飲んでないしw

初めてチャレンジしたプチ断食(不達成)ですが、いつも以上に空腹との戦いでした。
一日目は”やるゾ〜!”って意気込みで乗り切りましたが二日目は”○○が食べたい…”って食べたい物をひたすら考えてました。
体調面は、2日目の夕方辺りから急に立ち上がると立ちくらみがしたりちょっと無気力に。生理前もあるかもだけどいつも以上にイライラ…そして今日は(関係ないけど)目に傷ができてコンタクトがつけられなくなり眼科へ…。
断食で体がリセットされて好調になるかもと思いきや、私の場合体重は少しは減ったものの体調面では悪い事ばかりでしたぁ( ̄▽ ̄)
やっぱり空腹は体調にも精神的にも辛い!(>_<)

今までみたいに一日一食でもカロリー制限内で食べれる物があるのとないのでは満足感も体調的にも全然違いました。

結果、3日で体重は0.8kg減ったけどプチ断食はもうやらないと思います(;´Д`A

明日からはまた
・一日1000kcal以内
・ストレッチ
・置き換えスムージー

で目標まで頑張ろうと思います☆(^^)

張り切ってやったプチ断食でしたが、ちゃんと例通りにできなかったし全然参考にならなくてすいませんでした(T_T)





ロイヤルミルクティー 94


鶏団子の雑炊 353
エビ&マヨ 151


抜き

間食
えびせん 217


合計 815kcal


コメント
 
 
2014年5月10日 00:17
お疲れ様です!
断食、二日目がキツイって言いますもんね。。(´>д<`)
立ちくらみとかしたら、
ミニトマト食べたり飴が効くってどこかで聞いたような。。
糖分を体に入れたらマシになるのかな?

あ!私も真似してスムージー買ってみましたあ☆w
2014年5月10日 08:00
ありがとうございます(^ ^)

立ちくらみにはトマトや飴がいいんですね?!実は二日の夜に買い物に行く時も無性に甘い物が欲しくなって飴を三つも食べたんですよね(^^;; やっぱ糖分が足りてなかったのかな?

まいさんもスムージー仲間〜♪( ´▽`)
また感想聞かせて下さい☆

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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