日記
2014年5月9日(金)
体重64.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

64.7

00:00
体重64.7kg

今朝、めっちゃ増えていた〜〜。
昨日は朝から食べまくってずっと胃が重かったし、当たり前だわ…。

今日は午前中は仕事。午後から打ち合わせで外出。
夜もクライアントさんと打ち合わせを兼ねた飲み。

昨日も今日もお酒を飲んで…よくない傾向だな〜〜。

しかも、おやつまで食べてしまったわ。

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朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・もずく酢
・ナスとシメジとウインナーの炒め物

昼食
・サラダうどん
・イカゲソ

間食
・クロワッサンタイヤキ1個

夕食(居酒屋)
・アボカドと野菜のサラダ
・生ハム
・生ビール1杯
・ウーロンハイ1杯

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運動
・ウォーキング 1時間


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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