ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 【1ターン】4日目
日記
2014年5月9日(金)
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 914 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

×

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

×

【健康】食事をすべて記録

×

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

【食事】揚げ物禁止!!

×

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

【1ターン】4日目

10:32
体重56.3kg  体脂肪率32.7%

4日目!!

体重 :前日比+0.5kg
体脂肪:前日比-0.4%
体年齢:30歳


…と高らかに宣言してみたものの、昨日から生理になってしまいましたorz
大体朝一の基礎体温がガクンと下がってるから気づくんだけど、昨日は昼過ぎから始まってしまい、後半は腹痛の中お仕事をするはめに。

帰宅してからも痛みでストレッチ・ボクササイズはできず。
夕食もしっかり食べました。おかずはバランス良く選べたものの、おにぎりは一つでよかったな、後悔^^;


ただ、体重が増えて体脂肪率が減ったところを見ると、生理中に見られる「水分で増えてる」現象かと。
というか、そう思うことにする(笑)


今日は一日特休でゆっくりしますが、夜から外食の予定が。
昼に運動を済ませて、朝・昼飯は軽めにしようっと。


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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