日記
2014年5月9日(金)

起床時に体重測定

未記入

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

------------------------------------------
 ※現在、ダイエット休養中の為
 体重は計っていません。ご了承ください。
------------------------------------------
眠い(=_ヾ)またしても4時寝。
でも半身浴もしやすい気候になってきて
まったりのんびり。

ただ明らかに体が緩んでる。
ここにこんな肉なかったのに…と。

体重を計ってないと不安だけど
まずは体調を整える為にも我慢。

やっぱり運動をしないとダメだね。
夏服になる前に間に合わないかも。
そういや衣替えまでもう1ヶ月もないよ。

制服の上着に安心していたけれど
腰の上に少し乗るようになってしまった
お肉を減らさないとカッコ悪い(;´Д`)

7号のブラウスだからスッキリしてる分
誤魔化しようがない。

今までは隠して誤魔化してばかりだったけど
隠す前に見えて嫌だと思っている部分を
なくしてしまえば隠す必要もないわけで。

そう考えるようになってから体のラインが
わかるような服をあえて選ぶことが多くなってて
今の状態だと腰回りの肉がひどい(^▽^;)

気分転換にショッピングに行ったりすると
色々刺激になるよね。
40代くらいで明らかに若い子のファッションを
している人がいて、私の隣にいた女子高生に
「あのおばさん、イタイ」って言われてた。

これはちょっと厳しいお言葉だった。
自分が30代になっても気持ちはわりと若いままで
その気持ちの老いと見た目の老いとのバランスが
結構難しい。

元々私は美魔女と言われるところを目指してないけど
年齢相応で少しだけ若くみえるように雰囲気を
磨いていきたいなと思った(*^^)

私の目標は同級生より若く見られること(笑)

さて、今日は動くだろう金曜日。
でも私は自分の部署で処理が待ってる。
動くだろう仕事をすることなく終わりそう(;´Д`)

そして1時間は残業しないといけないだろう。
明日は休みだ。
それを楽しみに今日を乗り切ろう。

今日も動いて活動消費を増やすぞ!

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 ☆食べたもの記録
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【朝食】09:25
  ・ゴールドキウイ 1個 [ 37kcal ]

【昼食】10:30
  ・ごはん 100g [ 168kcal ]
  ・フライ(鶏、いんげん)
  ・ひじき煮(油揚げ、にんじん) 15g [ 17kcal ]
  ・五目豆 15g [ 19kcal ]
   (昆布、にんじん、こんにゃく、たけのこ、ごぼう)
  ・玉子焼き(ねぎ)
  ・サラダ(レタス、キャベツ、紫キャベツ、水菜、
   黄パプリカ、赤パプリカ、大根、にんじん、トマト)
  ・味噌汁(油揚げ、わかめ、長ねぎ)

【間食】14:30
  ・ホットケーキ 1枚 [ 145kcal ]
  ・のむヨーグルトプレーンLB81 100ml [ 62kcal ]
  ・ホットコーヒー(ブラック) 1杯

【夕食】20:30
  ・鮭のオイスター炒め
   (キャベツ、にんじん、ピーマン、白しめじ)
  ・コロッケ
  ・レタスサラダ
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 ☆今日の栄養バランスチェック!
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 朝 昼 夕 間 計
 − − − ◯ ◎ 乳・乳製品
 − ◯ − − ◎ たまご
 − ◯ − − ◎ 肉
 − − ◯ − ◎ 魚・貝
 − ◯ − − ◎ 豆・豆製品
 − ◯ ◯ − ◎ 淡色野菜
 − ◯ ◯ − ◎ 緑黄色野菜
 − − ◯ − ◎ 芋・かぼちゃ
 − ◯ − − ◎ 海藻・きのこ
 ◯ − − − ◎ 果物
 − ◯ − − ◎ 主食
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朝食は、ゼスプリ・ゴールドキウイ。
今日のは熟れ頃少し前だったのか
ちょっと酸っぱめ。
久々にバナナも食べたい(笑)

昼食は、チキンフライ。
あとはちょこっとずつ同じ。
いんげん(゚∀゚)ウマウマ
チキンカツは少なめで野菜たっぷり。
ねぎをたっぷり入れた玉子焼きは美味しかった♪

おやつは、ホットケーキ。
またしても冷凍のを温めて食べた。
本来はメープルシロップをつけて食べると
ちょうどいい甘さになっているんだと思う。
だからホットケーキ自体は甘さ控えめ。
でも私にはちょうどいい(^-^)
薄力粉もベーキングパウダーもあるし、
自分好みにホットケーキを作ってみるのもいいね。
ただ今はスコーンを作ってみたい。
スタバ好きでもスコーンは食べたことがない。
私はシフォンケーキ派。
だから味見に明日、買ってみようかな?
もちろん全部は食べないけど(笑)

夕食は、鮭と野菜の炒めもの。
オイスターソースの味付けで。
家族はごはんと一緒に食べるからいいけど
ごはんを食べない私には塩辛い。
なのでごはんの替わりにレタスを食べた。

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 ☆活動記録
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今日はまったり。
しばしの休息( ̄▽ ̄)
でもまったりだと睡魔が。
残業しないでもいいように後半戦も
頑張って動こう。

それにしてもスマホ入力は肩が凝る(笑)
俯き作業で肩が凝ってるのでスマホで入力する時も
スマホは目の高さをキープ(笑)

ただでさえストレートネックなのに
これ以上悪化させるのは嫌だし。
同僚が「綺麗な姿勢でスマホ打ってますね」と。

彼は机にスマホを置いてそれを覗き見ながら
入力している。
その体勢がストレートネックになりやすいんだぞ。
だから現代病とかって言われてるんだし。
まあ、でも姿勢を褒めてもらえるのは嬉しい。

私は基本、イスに座る時に背もたれは使わない。
あとお尻も太ももは座面には乗せない。
お尻がちょっと乗ってるくらいの姿勢。
膝も引っ付けておく。
最初はキツかったけど、今はわりと慣れた。
習慣って大事。

└|∵|┐└|∵|┐└|∵|┐└|∵|┐

今日は動くだろう金曜日だったけど
後輩がよく動いてくれて私は動かず。
自分の部署の処理もわりと上手くいって
残業も軽くで済んだ(*^^)
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 【歩  数】 6,187歩
 【活動消費】 506kcal
---------------------------------------
歩数も活動量もクリア。
運動したいなぁ。
でもここで無理して運動しちゃったら
治まりつつ炎症がまた悪化しちゃうだろうし。
まずは体調が回復するまでは我慢。

それにしても眠い。
あくびが止まらない(*´0)ゞ

むん助が帰り支度を始めたので気分は上々。
本当にホルモンバランスの影響って大きいよね。

明日はのんびり家の片付けをするのか
郊外のショッピングモールに行くのか
迷ってるところ。
明日の気分で決めよう(*^^)

本当に眠い時に寝なくちゃね。
この眠いタイミングを逃すと目がさえて
また明け方近くまで寝られないことに。

お風呂に入って、早々に寝よう♪
日付が変わる前に寝る。
これを頑張ってみよう(笑)

でもさ、食後3時間起きてないといけないなら
0時までは寝られないじゃんq( ゚д゚)p
どうなの、我慢してたほうがいいの?
それとも寝たほうがいいの?

難しいよね。
でも今日は寝るぞ!

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
 
 
2014年5月9日 12:05
こんにちわ♪

7号なんて羨まし過ぎる(笑)
私も腰回りのお肉減らしたいな〜(* ̄∇ ̄)ノ

明日は私も休みなので息子と公園行って消費してきます♪
 
 
2014年5月9日 12:30
こんにちは(#^.^#)。

>そう考えるようになってから体のラインが
わかるような服をあえて選ぶことが多くなってて

そう、隠しちゃだめなんだよね。
そして、痩せたって豪語してるうちの近所の
おばさん、家政婦は見たじゃないけど、
ともみんはしっかり見たわよ〜。
パンツのラインにおばさんのお肉がしっかり
乗っかってるのを(笑)。


年相応でも若い服装ってあるよね。
彼氏も言ってたよ(*'ω'*)。
テレビ見て40〜50代でミニは痛いだろって。
私も、これからまたファッションの勉強しなきゃ。

いつもありがとう(*´∇`*)。
2014年5月9日 22:36
ダッフィ〜さん、いらっしゃい(*^^)ノ

私も自分の人生で7号やSサイズを着る日が来るなんて
100%思っていませんでした。
人生わからないものです(笑)

下半身(腰下からひざ上)はかなり太いんですが
腰は結構締まっていたのに運動を怠ると
本当に緩むのは早いですね(;´Д`)

私も明日はどこかに行きたいなと。
でも家の片付けもしたいし……と。

どうするかは明日の気分で(笑)
2014年5月9日 22:46
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

太ってた頃の必須アイテムはチュニック!(笑)
腰周りお尻を完全に隠して安心してた。

洋服を買う時にタグのサイズ展開を確認して
買うようになると思ってなかったよ。

Lサイズが入ることだけでも奇跡だったのに
今じゃSを探す感じで。
まあ緩く着こなすならMでいいんだけどね。

緩くだとその緩さで体のラインまで緩むから。
なるべく体のラインピッタリのサイズに。
緩く着こなしたいなら引き締めるほかないと(笑)

ミニでもひざ少し上ならまだしも超ミニは
足がキレイでも男性は特にひくらしい。
若さって武器には勝てないねぇ(´;ェ;`)
でも歳相応のキレイを目指したいなと。

吉瀬美智子さんや井川遥さんとか素敵だなと。
まあ、大好きはエビちゃんだけど(笑)
好きと自分が目指すところは違うよね。
2014年5月10日 14:47
見た目年齢って大事ですよね〜
周りにどう見られるか気にするうちは、キレイで入れると思います。それがどーでもよくなったら、一気に老けちゃうかも…

紅花さんの日記読むの、たのしくて、どんな人なんだろうって、あってみたくなります。笑
2014年5月10日 20:22
大食いダイエッターさん、いらっしゃい(*^^)ノ

何より見た目年齢って大事。
以前の私は周りの目なんて全く関心なし。
今思えば100kg超えの女って結構、いやかなり
周りの目をひく思うんだけどね(;´Д`)

今は周りに見られてるんだぞと意識して
姿勢だけでもシュッとして。
まあ、基本のスタイルや顔はどうにも(´Д`)

そうそう、本当に。
久々に学生時代の同級生とショッピングモールで
会ったりすると、やっぱり子育てに忙しいのか
自分のことには意識が回っていない感じ。
子育ては何より大変だし、それは致し方ないかもと。

でも子育てをしながらもちゃんと意識してる人は
やっぱり違うと思う。
私は子供もいないのに甘えてられないなと。

あぁ、あれだから結婚できないんだよと
陰口を叩かれたくもないしね(笑)

ありがとう♪♪
そうやって言ってもらえると本当うれしい(*^▽^*)
意味ない日記だけどね(笑)

想像よりもがっかりしちゃう人物には違いないよ(笑)
でも自分が周りにどう見られたいかと考えて
そうやって意識しているうちに美は自然と身につくと
イネス・リグロンさん(私が考え方を参考にしている女性)も
言ってるし。

大食いダイエッターさんはお子さんへの愛情が
優しくて、旦那さんへの気持ちも素敵で
本当かわいい女性だって思うよ(*^▽^*)

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
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それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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