日記
2014年5月9日(金)
体重52.5kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

朝一で、体重計に乗る

○

毎日一万歩以上歩く

○

レコーディングダイエットする

○

水をたくさん飲む

○

お通じ

未記入

ジムに行った

未記入

夜食べるときは、糖質(ごはん、麺類)禁止

未記入

酵素を飲む

未記入

夜ご飯はお誘い以外は抜く

○

スムージー

○

1日目

09:52
体重52.5kg  体脂肪率27.9%

ダイエットを始めたきっかけは、会社の健康診断があるので

少しでも痩せたいと思って始めました。

ですが、今回はがんばって痩せようと思います。

体重だけではなく、体型もきれいになれたらと思います。


朝食・ナチュラルヘルシースタンダード牛乳割 (スムージー)
   バナナ 242cal



昼食・ご飯(小)サラダ、すき焼き風 から揚げ ほうれん草
      全て、昨晩の夜ご飯です。
      カロリー計測不能 1000は、超えてると思う。



夜ご飯 なし
  



コメント
2014年5月10日 00:39
はじめまして。

日記にコメント&お気に入り登録いただき、ありがとうございました。

体型も目標も似ているので、わたしもお気に入り登録させていただきました。

どうぞよろしくお願い致します。

健康診断はダイエットのモチベーションになりますね。

少しでもいい数値でその日を迎えたいですね。

ダイエットルール拝見して、すごいなあ、とびっくりしました。

すごくがんばってらっしゃいますね。

夕食を置き換えたり、抜いたりするのは、すごく効果があるって言いますよね。

わたしもやってみたいけど、なかなか空腹に勝てなくて…。

お腹が空いたときは、どんな工夫をされてますか?




2014年5月10日 08:39
コメントありがとうございます。

私は、夜ご飯食べて、ベッドでゴロゴロしながらテレビを見てたら、気がついたら寝てるってことが、何度かありました。(多分すぐ、寝てたと思う)
それが、太った理由だとおもいます。
なので、夜ご飯は、食べないと決めました。
野菜不足を補うために、市販のスムージーを飲んでます。
空腹が、我慢できなくなったら、水を飲んでごまかしてます。そして、すぐ寝てます^_^

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30代後半 女性 身長:154.7cm
今度こそ、本気でダイエットをしようとピンキーを始めました。私の目標は、体重もだけど、体脂肪を減らして少しでもスリムになりたい。

今まで、いろんなダイエットをしたけど、途中で挫折ばかりでした。今度こそ頑張ります。

5/8〜5/31までの結果
53.4`〜50.4`まで(約3`)減りました。

6/1〜6/30までの結果
50.4`〜49.4`(1`)減りました。

7/1〜7/31までの結果
49.4`〜
2014年5月8日スタート
開始時49.4kg 26.1%
-0.7kg -0.7%
現在48.7kg 25.4%
あと3.7kg あと5.4%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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