日記
2014年5月9日(金)
体重53.2kg   体脂肪率32.3%

朝に体重をはかる

未記入

体重の推移をグラフにつける

未記入

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

ジム復帰。

08:33
体重53.2kg  体脂肪率32.3%

昨日は久しぶりにジムに復帰できました。

行ってみるまでおっくうでも、行ってみれば、ジムは楽しいところです。

わたしは一人で走ったり筋トレしたりが苦手なので、スタジオプログラムに参加することが多いのですが、昨日もヨガ2つと、格闘技系のプログラム1つに参加しました。

運動神経がほとんどないわたしは、格闘技系のプログラムにはついていくのがやっとなのですが、(というか、全然ついていけてないけど)、いっしょになって体を動かしていると、わくわくします。

昨夜は心地よい疲労感で、ぐっすり眠れたのでした。


しかし、今朝はまさかの増量!!

それに、昨夜の体重が53.4kgから、今朝は53.2kg。
一晩でたったの0.2kgしか減ってません。(>_<)

夜寝ている間の体重の減りが少ないのには何か理由があるのでしょうから、それをつきとめ、改善できるようにしたいと思います。

思い当たることはやっぱりむくみですかね。

昨夜、深夜の空腹で、スープやこんにゃくジャーキーを食べてしまい、炭酸水をがぶ飲みしたせいかもしれません。

寝る前の塩分と水分の取り過ぎはやっぱりよくないですね。

気をつけたいと思います。

あとはやっぱり半身浴。
ここのところさぼっていたので、また習慣にしたいと思います。


今日もいいお天気だし、ジムがんばってきたいと思います。(^_^)


コメント
2014年5月9日 08:46
差支えなかったらジムの費用教えていただけますか?
私は以前、仕事をしていた時に、仕事帰りに寄ろうと思って入会していました。
仕事帰りに行くので、貸ロッカー代や貸タオル代を含めて
1か月12000円くらい払っていました。
忙しい時は、ジャグジーに入るだけでも価値があると思って
入会したのですが、
初めは週に2〜3回、
それが週に1回行くか行かないか、
そして月に2〜3回となり
最後は、何か月も行かないまま
(でも気持ちは行こう行こうと思っていたので費用は銀行から落とされ続け・・・笑)
結局退会しました。

今は、時間はあるのですが、反対にお金がなく・・・(^^ゞ
それにまた幽霊会員になってしまうかもしれないので・・・
出来れば回数チケットのあるジムに行こうかなと考えています。

でも、回数チケットって割高なんですよね。
月に何回も行くなら、会員になった方が安いんですが。。

公営のジムで、一回200〜300円なんていうのがあればいうことなしなんですが・・・
2014年5月9日 09:18
おはようございます。

わたしはいまティップネスに通っているのですが、一ヶ月で会費と保険みたいなのを入れて、10,584円です。

わたしも以前、別のジムで幽霊会員になってしまい、ふくしあさんとまったく同じ道のりをたどりました。(笑)

今回はがんばりたいと思います。


公営のジムはうまく利用すると、かなり割安でいいですよね。
会費なしで、行きたいときだけ利用できるし、スタジオプログラムがあるところもありますよね。


2014年5月9日 19:46
こんばんは、私もまたジムに復帰しようと検討中です。以前は、幽霊会員でした。理由は、何をしたらいいのかわからないかったからです。

なので、今回はちゃんと見てもらおうと思います。
2014年5月10日 00:29
>えりさん

はじめまして。
ご訪問&コメントありがとうございます。

ジムわたしも以前は幽霊会員でした。

何をしていいかわからなかったというのも似てます。

わたしはいまは週2回計16回トレーナーさんについてもらうダイエットチャレンジのコースもやってます。

筋トレのマシンとか、どう使っていいか、以前のジムのときはまったくわからなかったので、教えていただけるのはやっぱりありがたいですね。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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