日記
2014年5月9日(金)
体重56.0kg   体脂肪率27.4%

筋トレ3種

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セル・エクササイズ

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ケフィアを飲む

○

5月9日

08:21








☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル
バナナ
サラダ
りんご
卵焼き
ウインナー

ヨーグルトは寝る前にケフィアと同じタイミングで食べたいのでやめときました。



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
サンラータンメン 305kcal
ベーグル 255kcal

成城石井のサンラータンメンが好きすぎてどうしよう。



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
フキごはん
お味噌汁
アサリの酒蒸し
鶏レバー
高野豆腐とニラの卵とじ
チーズ
納豆
キムチ

ごはん、お味噌汁、レバー、高野豆腐はお代わりしてしまった。
お代わり分は写真撮ってません(笑)
今日はお腹空いて空いて。
たくさん食べてしまった。



☆*:.。.デザート.。.:*☆
ショコラクラッシック
ガリガリ君
ヨーグルト

寝る前にヨーグルト食べるから、書いておきます。
今日は食べ過ぎでダメだ〜(>_<)


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

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