日記
2014年5月9日(金)
体重52.9kg   体脂肪率23.4%

禁酒

未記入

間食しない

未記入

筋トレをする

○

水分を取る

○

ストレッチ

○

朝食の献立です。

08:18
体重52.9kg  体脂肪率23.4%

*グリーンスムージー(小松菜、リンゴ、バナナ)

*お味噌汁

*鳥ささみのしょうが焼き

ゴールデンウィークですっかり太ってしまいました〜!かろうじて筋トレとウォーキングを続けていましたので、体脂肪は順調に減っています(^-^)

今日からまた地道にぼちぼちやっていくので宜しくお願いします〜!
今月は決算があるので忙しいけど、頑張ります\(^o^)/


コメント
2014年5月9日 12:12
GWは強敵でしたよね
体重増加と罪悪感がずっしり来ました(*;´□`)ゞ

あおまめさんのように体脂肪減らしたいです
ウォーキングはしてるんですが
自宅で出来るお勧め筋トレあったら教えてください

決算ですか〜大変ですね
頑張ってください m(  )m
2014年5月9日 16:03
かさこさん今日は〜\(^o^)/

おすすめ筋トレは体幹トレーニングとスクワットです!
スクワットは代謝を上げるので、ウォーキング前に20回、体重をかかとに乗せるよう意識してやると効果あるみたいです!
体幹は説明出来ないので、今度写メ載せますね!全身を鍛えられます(^-^)

領収書整理に終われてますが何とか頑張ってます( ;∀;)何とか終わらせなければ!頑張ります!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
初めまして、あおまめと申します。
産後だらしなくなった体を何とかしようとダイエットを始めることにしました。
2014年3月20日スタート
開始時55.5kg 30.5%
+2.3kg +3.5%
現在57.8kg 34.0%
あと6.8kg あと9%
目標51.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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