日記
2014年5月7日(水)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1400日目

07:38
体重47.6kg  体脂肪率23.5%









朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.6
筋肉量34.4
骨量2s
基礎代謝1046
体内年齢24才
体水分率54%

ゴールデンウィークは和歌山の美山の里森林公園の日本一長い藤棚1640m弱を見に行ってきました。藤のかずらにとらわれぬよう〜、ではないけれど、あまり藤は好まないようにしているけれど、やはり花はきれいですね。香りもよかった。

最近ダイエットも怠け気味、数値最悪ですが記録していきます。



コメント
エポック
2014年5月8日 10:52
えしんさん、こんにちは〜

新緑の山々や美しい藤棚を眺めながらのお散歩、素敵ですね〜
藤は好きな花なので、いつか訪れたいものです。
自然の美しさには癒されますね。
連休を楽しまれた様で何よりでした♪
2014年5月8日 22:51
エポックさん、コメントありがとうございます。

ちょうど、ふじまつりをしていて、平安時代の熊野行幸(熊野詣で)の衣装をきた女性がとても風景に馴染んでいました。 自然の中でリラックスできましたよ。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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