日記
2014年5月8日(木)
体重54.4kg   体脂肪率29.4%

ラジオ体操をする

○

ウォーキングなど運動

○

お通じ

×

リンパマッサージをする

×

体重を計る

○

車で通勤しない

○

野菜ジュースを飲む

○

空腹感を感じる

○

夜8時以降食べない

○

二十二日目

12:40
体重54.4kg  体脂肪率29.4%



他の方の頑張りを見て何とかやる気になり
今朝はスムージーだけ♪


小松菜
セロリ
バナナ1/3
イチゴ2個

まずかったΣ(゚д゚lll)
バナナの比率が低いと飲みにくいです

今日から食事はプレートにしてみようと思い
100均で買ったのに放置してあったのを使ってみます

まだダイエットが手探り状態なので
自分が負担にならずに続けられる方法を模索中です

今の予定は
朝はスムージー
昼夜はプレートにして写真で残す

家族のご飯作って自分は食べない…
大変だわ…主婦ダイエッターは凄いなぁ (*;´□`)ゞ

初日はプレートに盛るのが嬉しくて欲張りすぎて
昼食は食べすぎたかも…\(_ _ ;)

ピンキーの日記は
後からでも写真をメールで送れるから便利だわ♡


コメント
ナーナ
2014年5月8日 12:58
こんにちは(^-^)

メチャクチャおいしそー(o^∀^o)♪♪
そして、体によさそー♪♪
今お昼食べたばかりの私です(笑)

本当!負担にならない方法って大事ですよね〜。
いかに楽しくダイエットできるかじゃないと頑張れません。やっぱり食べないってのは無理な私は、数を減らしてとかで満たしてました(^-^)
 
 
2014年5月8日 18:48
ランチ、野菜がいっぱいで
とっても美味しそう〜(*^^*)!
スイカもいいな♪
夏がじわじわ近づいてますね!
2014年5月8日 19:56
ナーナさんへ

楽しくダイエット大賛成です♪

痩せることも大事だけど
美容面も大事ですもんねヽ(○´3`)ノ

頑張ったらご褒美も忘れません(笑)

食事の数を減らすのも大変ですよ…
ナーナさんは凄いです!!

私はどうやって食い気から
気を逸らそうかって感じですφ(*-ω-*)
2014年5月8日 20:01
ひよこさんへ

スイカは昨日頂いて初物でした
とっても甘かったですよ(*>∇<)ノ

夏が近づいてきますね〜♪
どんどん薄着になるので頑張らねば

o( ̄ー ̄;)ゞ

ナーナ
2014年5月8日 21:50
かさ子さんへ

私の言葉足らずで・・変に伝えてしまいました(((^^;)
食事の回数減らすのは絶対できなくて、量を減らすです(笑)
私の食事回数は、4回です。

晩御飯が遅いので、どかぐい予防に帰宅途中にコンビニ寄って軽く食べます。って買い食いじゃん(笑)ですね。
カロリーだけは気を付けて、パンとか食べてました。

なので、LAWSONとファミマのコンビニのパンはちょっと詳しいです(笑)
2014年5月9日 08:16
おはようございます♪

量を減らしているのですね
確かにドカ食い予防にはピッタリですね(*>∇<)ノ

私もパン好きなのでまたお勧めのパン教えてください
カロリー調整しながら好きなものも食べたいです(〃▽〃)


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48歳 女性 身長:161.0cm
初めまして(o^▽^)

体力向上と健康的にダイエット♪
が目標です

日記は気まぐれ更新ですがゆる〜くダイエット継続してます
よろしくお願いします

(*´ε` *)
2014年4月16日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-4.6kg -0.8%
現在49.4kg 26.2%
あと2.4kg あと7.2%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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