日記
2014年5月8日(木)
体重55.0kg   体脂肪率24.8%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

○

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

○

5/8☆

07:20
体重55.0kg  体脂肪率24.8%

【朝】9:30
・たらこおにぎり
・しじみ味噌汁

【昼】13:20
・からあげくん5個
・海老マカロニグラタン
・ピンクグレープフルーツジュース100%少々

【間食】
・コーヒー
・チョコがけミニバウムクーヘン

【夜】21:40
・トマト1/2個+オリーブオイル塩
・にんじん1個
・目玉焼き
・鶏手羽元とかぶのスープ
・マカロニ+オリーブオイル塩や粉チーズ


昨夜はダンナ氏と外でバースデーディナー☆
思う存分食べて飲んでとっても楽しかった♪

朝起きたらカラダ重く、ドキドキしながら体重測定。
思ったより増えてなくてよかった!

さて、GW&バースデー緩みを引き締めるぞ〜!
でも週末も外ごはん三昧なのでより気をつけなくちゃ!

と思ったのに帰ってきたらヘトヘトで炭水化物熱が〜(;´Д`)
その分、しっかり長湯して汗たっぷりかきました!


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41歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

九ッ々
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40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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万年ダイエッター
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163.0cm 74.1s

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