日記
2014年5月7日(水)
体重59.2kg   体脂肪率36.0%

1日1400カロリー以内とする

○

5月7日のめにゅう

07:18
体重59.2kg  体脂肪率36.0%



ハムチーズトースト 珈琲  272カロリー

間食

チョコ 28カロリー 
ヨーグルト(ラフランスの自家製ジャム入り 133カロリー


衣類の引き出しを全部開けて、キャミソール系、ワンピ系、ジャンスカ…とか
形別にきっちり分類整理しました。
サイズやデザイン的にもう着ないと思ったものは45Lゴミ袋いっぱいに。

掃除、洗濯、トイレ掃除もして一息ついたと思ったら
めまいが…(^^;)。チョコ食べたら落ち着きました。
まさかの低血糖?



レタス入り玉子チャーハン  435カロリー



ワイン 鶏手羽元のグリル焼き ポテトサラダ 
ハンバーグ   430カロリー

合計 1298カロリー







コメント
2014年5月7日 07:33
ご無沙汰でーす♪
2s増量で帰りました。またボチボチ頑張るべえです^^

みやびんさんは連休中で減ってるねー
2014年5月7日 07:54
おかえり〜。
急激に太った分は数日で戻せるって聞いたよ!
3歩進んで2歩下がっても歩き続けるのさ♪

わたしは10日に旅行が控えてるから、絶対増える(^^;)。

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
154.0cm 48.4s

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20代後半 女性 
154.0cm 53.4s

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161.0cm 64.5s

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52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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