ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ > 5月7日
2014年5月7日（水）
体重68.9kg 体脂肪率23.6％酢の物又は酵素（大根おろし、レモン）を最低１回食べる |  | 摂取カロリー2000以下 |  |
禁酒7/9- | | 食後2時間以上あけてから寝る | |
1日1万歩以上 | | 腰ひねり体操30秒 |  |
朝昼晩の食事8時間以内 | | 夜の入浴30分以上 | |
【朝食】
アサイー牛乳150
【昼食】
カップカレーラーメン420
おにぎり170
焼鳥80
マテ茶0
計670
ここまで820
【夕食】
ビール70
唐揚げ200
豚しゃぶ500
あさりと野菜のかき揚げ200
芋焼酎200
お菓子100
計1270
総合計2090
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45歳 男性 身長：170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る（約３ヶ月）
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ（キープ）→
2018年12月31日 69.0キロ→
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る（約３ヶ月）
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ（キープ）→
2018年12月31日 69.0キロ→
2010年3月23日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +4.4kg | +0.2％ |
| 現在 | 75.1kg | 23.7％ |
| あと8.1kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |     |
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2018年10月 
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