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2014年5月7日(水)
体重68.9kg 体脂肪率23.6%腰ひねり体操30秒 | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
アルコールビール500ml以下 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | 朝昼晩の食事8時間以内 | ![]() |
夜の入浴30分以上 | ![]() |
【朝食】
アサイー牛乳150
【昼食】
カップカレーラーメン420
おにぎり170
焼鳥80
マテ茶0
計670
ここまで820
【夕食】
ビール70
唐揚げ200
豚しゃぶ500
あさりと野菜のかき揚げ200
芋焼酎200
お菓子100
計1270
総合計2090

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