日記
2014年5月6日(火)
体重77.0kg   体脂肪率33.8%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

×

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

二ヶ月と18日

22:19
体重77.0kg  体脂肪率33.8%





【朝】〜8時半
オムレツ
蒸しキャベツとワカメのおかかあえ
胡桃入り食パン
りんごヨーグルトシナモン

【昼】〜14時半
トマトソースのハンバーグセット
(フライドポテトとコーンは長男へ)
※ファミレスにて

【晩】〜20時半
寄せ鍋(鱈、鶏肉、豆腐、キャベツ、ネギ、大根、人参、えのき、舞茸)
取り皿2杯ぶん

【間】15時45分
抹茶ホイップのダブルクリームシュークリーム

【エクササイズ】
トレッドミル 45分
クロストレーナー 45分
約670kcal

GW最終日ーーー
息子たち二人揃って今日は部活がお休みです
お弁当を作らなくていいなんて、入学式以来です♪
5時起きじゃないんだ〜、って昨夜はうきうきしながら寝ました
アラームもつけずに寝て、起きたのは5時半、、、
もう早起きの習慣が身についてしまってる(^^;

次男坊と映画『テルマエロマエU』を観に行きました
長男も誘ったけど拒否されました(^^;
高校生ですから仕方ないです
でもお昼ご飯にはちゃっかり合流してきました

そういえば昨日の柏餅、、、、
自宅へ戻ると、むなしく柏の葉っぱだけのありさまに、、
出かけてる間に長男が食べてしまったそう(T_T)
2個あったのに2個とも、、
やっぱりやられたか(*_*)
でもーーー
優しい長男、いや、罪悪感からか(笑)
代わりにコンビニでシュークリーム買ってきてくれました(>_<)
自分のぶんもちゃっかりと
クリームたっぷり259kcal、、ちょっとひるんだけど、せっかくの好意(?)だから食べました
ジム行かないつもりだったけど、クリームぶんは消費したくて夕方いそいでジム行きました(^-^;

明日から平常に戻ります


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.0s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.6s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

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