日記
2014年5月6日(火)
体重50.3kg   体脂肪率34.9%
消費カロリー 1,789 kcal

ご飯は一食お茶碗一杯まで

○

お菓子を食べすぎない

○

一日30分運動に当てる

未記入

空いてる時間にお腹凹ます

未記入

下腹エクササイズ

未記入

犬の格好エクササイズ

未記入

足のマッサージ

未記入

腹式呼吸

未記入

太もも速やせ動作

未記入

腹筋をとにかく鍛える

未記入

ラジオ体操

00:00
体重50.3kg  体脂肪率34.9%

貧血で運動すると息切れが半端ないのですが…
ラジオ体操くらいならできるのではと、昨日からラジオ体操してます。
真剣にすると本気で足とか筋肉痛になるんだと実感。
高校時代、創作ダンスの時間にラジオ体操真剣にする試験があって、先生がラジオ体操毎日したら肩こりとかも無くなるし、ダイエットにもなると言ってたのを思い出しました。
昨日1回しただけで、足は筋肉痛、どうやら体捻る運動があるからか、お腹動いたのかな?
お腹がゆるいです。
お通じよし、何故か屁がよく出る(汚い)
でも、やってる時体気持ちいいし、体も軽い気がします。
と、いう事で、ラジオ体操ダイエット始めてみようかな。
仕事が明日から再開で、仕事の日にも続けられるかが問題だけど…
続けたい決意を日記に記しとこう。


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29歳 女性 身長:145.0cm
今今までの人生で一番太っているため、頑張りたいです。
2014年4月10日スタート
開始時50.0kg   
-4.5kg
現在45.5kg 33.1%
あと2.5kg
目標43.0kg   

 

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40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

まりあ
10代後半 女性 
148.0cm 43.3s

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29歳 女性 
146.5cm 47.2s

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