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日記
2014年5月6日(火)
体重52.2kg   体脂肪率26.3%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 125 (夫までちゃっかり5kg減)

23:55
体重52.2kg  体脂肪率26.3%


朝:コーヒー3(牛乳入り90)、チョコクッキー3(120)

昼:麦茶、ご飯(200g/340)、納豆(100)、白菜の卵おとし(卵90、白菜他50)

夜:炭酸水、ギリシャ風サラダ(野菜50、焼いたフェタチーズ100g/260、EV他100)

間食:水、麦茶、レモンビール1/2(70)、赤ワイン残り(220)、キャラメルナッツ(10g/60)、ミニチョコ2(60)、カプリコ・苺(200)

総カロリー ⇒ 1810kcal

(目標体重50kgの目標摂取カロリー ⇒ 1日1500kcal)


*****


ダイエット食を始めてから、夫までちゃっかり(?)5kg減していた。測定が週末のみなので、そこまでkg単位で体重を気にしていなかった。元々が痩せの大食い、コレステロール値が肥満並みに高く、血はどろどろ…本来なら長期戦で野菜生活を強いってもよいぐらいかも。(見た目が一見細いタイプが、後で一番怖い気が…)

その夫も、私同様(食事内容が同じだから当然だが)、最近1.5kg弱リバウンドしてきたので、この辺りで早めに食い止めたいところだ。ダイエットは、日々の食事の積み重ねなんだなぁ…としみじみ思った。



コメント
2014年5月7日 06:57
おはようございます♪
ご主人の5kg痩せ、羨ましい数字ですね!
やはり夫婦同じ物食べてると自然と痩せるのね〜(^-^)食事の大切さ改めて感じます♪
2014年5月7日 19:52
すいりん様、

こんにちは!
夫のダイエットブームはすぐ去るかと思いましたが、折角ならリバウンドはしたくないようです(笑)。
見た目は細くて羨ましいですが、年と共にガタがくるので、内面から気をつけないと…ですね。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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