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日記
2014年5月6日(火)
体重52.9kg   体脂肪率25.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

今日は制限できた気がする

18:17
体重52.9kg  体脂肪率25.4%

朝体重  52.95kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.20kg
 体脂肪率  25.7%

夕体重  52.90kg (18時)
 前日比  −0.90kg
 体脂肪率  25.4%

計  −30.10kg減(2012/01/08〜83kg開始)

*********************************

朝  ご飯、味噌汁、牛乳
昼  菓子パン1個、筍の煮物、チキンナゲット3個、八朔1個、グレープフルーツ1個
間  なし
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lは飲んでる
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  22時半就寝〜6時半起床
運動  ストレッチ、腹筋等

*********************************

注文してたタニタの活動量計が届きました♪
早速付けてます。

24時間カロリズムグラフ、総消費エネルギー量、
活動エネルギー量、脂肪燃焼量、歩数、距離、歩行時間
等が測れます。

0時〜24時まできちんと測れるみたいです。
今日は14時から付けました。
記録は明日から1日遅れでつけようと思います^w^

仕事は4日目です。
まだまだ慣れない。
今日は連休明けで疲れた。
力仕事だから大変だな〜としみじみ。
筋肉つきそうだwww

体重・・・痩せ期入ったかなぁ?
このまま51kgまで落としたい。

今日は菓子パンが余計だったけどw
カロリーがいつもより制限できた気がする。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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