日記
2014年5月6日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.7%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○

朝or夜はグリーンスムージー

○

レッグマジック一日3分

○


今朝は久しぶりにカフェオレを飲みました。
私は紅茶は大好きなんですがコーヒーは苦手で飲むと頭が痛くなる&胃が気持ち悪くなりますf^_^;
でもたまにカフェオレが飲みたくなるから不思議w

でも苦手なコーヒーを飲むとコップ一杯飲んだだけで満腹になる。(たぶん苦手で胃が気持ち悪くなるから)
コーヒーはカロリーもないし牛乳の分だけなのでダイエット中にはちょうどいいかも♪

数ヶ月ぶりに飲んだカフェオレはやっぱり苦手で体も拒否してるから、コップ一杯飲むのも苦い青汁を飲む時みたいに(←飲んだ事ないけどw)一口づつ苦労して飲みました(笑)
スムージーなら二時間後ぐらいにはお腹が空くけど今日はお昼になってもお腹がグーグー鳴りませんでした☆

これなら毎朝カフェオレに!って思ったけどコーヒーには栄養がないので一日一食は栄養たっぷりのスムージーを飲む事にします(^。^)



そして明日から3日間、上の画像の『3日美痩せプラン』を実行します☆
…って宣言しないときっとできないのでここで宣言します(^^;;

水分だけなのでかなりお腹空きそうだけど頑張るぞ〜!( ´ ▽ ` )ノ





カフェオレ 45


マック
(チーズバーガー 323
ナゲット 56)



スムージー 47


合計 471kcal


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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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