日記
2014年5月6日(火)
体重62.6kg   体脂肪率32.9%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

ダイエット開始240日、8ヶ月が経過しました^^

2013.09.11 76.5k  ダイエット開始
2013.09.12 76.0k
2013.09.14 75.0k
2013.09.16 75.5k  ピンキーブログ開始
2013.09.22 75.0k 38.5% 体組成計届く(体脂肪率測定開始)
2013.10.05 74.4k 38.3%
2013.10.08 74.0k 37.3%
2013.10.11 74.0k 39.3% 体脂肪率最高記録!?
2013.10.24 73.4k 37.9%
2013.10.25 72.8k 38.6%
2013.11.05 72.4k 37.4%
2013.11.10 72.0k 36.7%
2013.11.14 71.4k 37.4%
2013.11.28 70.8k 37.1%
2013.11.29 70.4k 37.1%
2013.11.30 70.0k 36.5%
2013.12.06 69.4k 36.7%
2013.12.24 69.0k 34.5%
2013.12.28 68.2k 34.9%
2014.01.01 67.8k 34.5%
2014.01.12 67.4k 34.5%
2014.01.19 66.8k 34.9%
2014.01.22 66.4k 34.5%
2014.02.11 65.8k 33.5%
2014.02.14 65.2k 33.8%
2014.02.21 64.8k 32.9%
2014.03.08 64.4k 33.6%
2014.03.09 64.0k 33.9%
2014.03.27 63.2k 33.1%
2014.03.28 63.0k 32.7%
2014.04.23 62.4k 33.9%
 ↓
現在(8ヶ月経過240日目)
2014.05.06 62.6k 32.9%


 開始時→現在 (先月数値) 減少値(先月比)
体重 76.5k→62.6k(63.6k) 13.9k(-1.0K)
体脂肪率(最高時) 39.3%→32.9%(-33.1%) -6.4(-0.2%)
内臓脂肪 10→5(6) -5(-1)


開始から8ヶ月経過〜。
最近は母のことで運動等取り入れる気持ちの余裕がなくダイエット的にはかなりダメダメなんですが、なんとか1キロ減!! これはなるべくしてなった感じですね。でも、内臓脂肪も1減ったしとりあえずここまで続けられた自分を褒めてあげようかなぁ。


今回もサイズの減少公開!

ダイエット開始1ヶ月経過時10/12に測ったサイズと8ヶ月経過時でどう変わったでしょう?(ダイエット開始前に測ったサイズは依然行方不明中〜w

元サイズは内緒〜!w


2013.10.12→2014.05.06(先月比)
TB → +2cm(±0)
UB → −6cm(±0)
W → −23cm(+1)
腹囲 → −10cm(+1)
H → −11cm(−0.5)
太もも → −9cm(−1.5)

2014/2/7から計測開始した部位
二の腕 → −1cm(±1)
ふくらはぎ → ±0cm(±0)
足首 → −1.5cm(−1.5)

ちなみに
サイズの測る位置はこちらを参考に測らせていただいてます。
http://www.five-f.com/f-adviser/02.html


ウエストと腹囲増えましたw
やはりウエスト周りの運動やってないとダメですね〜。締りが無くなってきてるのかな? キャ〜〜><;;
またながら簡単運動復活させたいところです!
下半身は案外減ってる箇所も増えました。やったー^^♪
足首は20cmに。自信持てるのってバストと足首くらいしかないかも^^;ゞむくみが取れたのかな???


私のベストサイズプロポーション♪(目標)
身長164
体重51
TB87
UB72
二の腕22
W60
RW73
H86
太もも47
ふくらはぎ32
足首19


コメント
2014年5月6日 12:26
ぶぅさん凄い!!\(^o^)/

ウェスト23センチも細くなって!!(’-’*)♪

2014年5月6日 18:11
すごいなあ。
ほんと、めっちゃ大尊敬ですから!
もう大好きですし(また告白しとるしなw)

たるみつーか、しまりっつーか
たるみね、結局、そこね。
これって、どうにかなるんでしょうかね。
せっせとコラーゲン飲んでるけど
どうなんだ?レベル。ハリって取り戻せます?
でもちょっとなんか、めっちゃ微妙だけど
ちょっとツヤ出たかも?(脂ギッシュなだけ?)
そんな今日この頃。

お母様の事もあってなかなかダイエットのみ!に
進めない中、反動もせず、こつこつと
成果を出している姿はある意味、男前や。
かっけー!とか思ってます〜
2014年5月6日 18:19
トータルでウエストはずいぶんしぼれてるのが立派!

バストもアップしてるの羨ましいです(^^)

データみると自分でも頑張った!ダメだった!がよくわかる
からいいですよね。

今日が連休最後、お互い気を引き締めて明日から頑張りましょう
2014年5月6日 19:57
おそらくメンタル最悪だったであろう先月、それさえもちゃんとコントロールされてて素晴らしいです!
もう、見習うとかいうレベルじゃなく尊敬します。
開始当初からの体重の一覧、流れがわかっていいですね。
一度も増えた月ないんですね。
意識の仕方が違うんだろうか。
すごいなー。
2014年5月7日 10:09
戻ってまいりました。。。

す、すごい!!
相変わらずがんばってらっしゃったんだ!!

来週からがんばりますのでまたよろしくお願いします♪

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 70.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.3s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.3s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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