日記
2014年5月6日(火)
体重47.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

22:47
体重47.2kg

<朝> 270kcal
オートミール30g+卵  グレープフルーツジュース1/2cup
コーヒー(ブラック)  サプリ5種

<昼>白滝+ラタトゥイユ  バナナ1個  豆乳1/2cup

<夕>
野菜のグリル、アンチョビソースのチーズ焼
 (茄子、アスパラ、エリンギ、パプリカ、ヤングコーン)
豆腐、トマト、赤玉、水菜、ひき肉のサラダ
白ワイン1/2本  ウィスキー水割り1杯

<活動>
エアロバイク1h  DVD運動50min  スクワット50回



暑くて、半身浴はお休み〜
お昼寝が気持ち良かった♪


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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+1.1kg
現在49.8kg
あと1.8kg
目標48.0kg

 

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