日記
2014年5月6日(火)
体重64.1kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

64.1

00:00
体重64.1kg

今朝、あんまりお腹が空いていなくって、
体重計ったらやっぱり少し増えていた。

朝起きたときに、増えているか、減っているか、
胃腸の様子でなんとなくわかるようになった。
生理前だし、増えるのは仕方ないな…。

今日はご飯食べてから運動もしないで、ずっと仕事していた。
仕事が終わらなくてヤバイ。

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朝食
・モヤシ+ポン酢
・イングリッシュマフィン1個
・クリームチーズ
・目玉焼き
・ウインナー2本

昼食(日高屋)
・野菜たっぷりチャンポン(麺半分残し)
・山盛りネギ
・餃子1個

夕食
・クラッカー

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運動
なし


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.3s

Mako
28歳 女性 
163.0cm 58.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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