日記
2014年5月6日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月6日

00:00
体重69.1kg  体脂肪率22.0%

【朝食】
鯵そば450
メッツコーラ0
計450

【昼食】
アボガドビーフバーガー470
ポテト250
計720
ここまで1170

【夕食】
しじみコロッケ200
ここまで1370

牛肉ステーキ500
@赤ワイン150
ビール120
サラダ220
お菓子100
うどん350
たこわさび80
ヨーグルトとグラノーラ120
計1640
総合計3010



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

Koichi
168.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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