日記
2014年5月6日(火)
体重59.0kg   体脂肪率32.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

×

30分以上歩く

○

食事前には酵素サプリ

○

お寿司増加(^o^)

07:58
体重59.0kg  体脂肪率32.3%

スーパーのお寿司が美味しかった

でもその分増えました(^o^)

きにしなーい\(^^)/

今朝は早速40分ほど歩いてきました


すでに頭は今日のお昼ご飯でいっぱいです(^-^)


コメント
 
 
2014年5月6日 08:14
朝ご飯を食べたのに、
お昼ご飯で頭がいっぱい、、、
って、おんなじ状態です。

胃が大きくなっちゃって、普通の量では
満足できなくなってまーす。
あと、、、
デザートもしょっちゅうほしくなってます。
困った〜♪


本気で困ってないところが一番問題。
 
 
2014年5月6日 09:48
うんうん^^
美味しい好きなものを食べての増加はOKだよぉ。
いつもいつも大好きなものばかり食べるわけじゃないものねぇ^m^
嫌いなものを食べるわけじゃないけど、普通に好き^^って程度だもん。
ま…、自分への言い訳の部分が大きいけど^^;
2014年5月6日 17:55
happyさん

GWにかまけて食べましたww
休みの日は朝はスムージーのみで調整してたのに
今朝はスムージー飲んでから
カレーを食べました(><)
非常にマズイですww
夜の調整は出来るのか?
無理っぽい^^;

happyさんは無理をせずに
まずは風邪を治して元気になってください^^
2014年5月6日 17:59
ももこさん

家族がみんなお寿司を食べないので
食べたくなるとスーパーのお寿司を・・・ってなります

そそだいたい体によさそうな好きな物食べてますw
体に悪そうなお菓子も食べるのですがww

外が明るいうちはいいんですけど
私の場合、お風呂上りに口に入れる物が課題です^^;
夕飯後に食べたい欲求が出なくなる
おまじないでもナイかと考えます^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.9s

ゆかちょ@更新多め
26歳 女性 
150.0cm 60.8s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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