日記
2014年5月6日(火)
体重51.8kg   体脂肪率22.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

116日目…ウ~ン

05:24
体重51.8kg  体脂肪率22.7%



朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.3
・内蔵脂肪…4.5

遠出の予定だったが
雨が降ってるぞ
行き先の天気は曇りぽぃ ウ~ン

朝…6時
・麻婆豆腐丼
・ネギの味噌汁

雨の為に遠出 中止
気持ちがダラダラ

・人形焼き三つ

ぶらり買い物。
帰って来たら、お土産があれこれ一杯
昨日の、人形焼きも
まだあるのに…


昼…12時
・骨なしチキン甘辛煮 4本
・明太子スパゲティサラダ少々
・白米
・ネギの味噌汁
・安倍川もち 小粒 あん三つ きな粉三つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋22回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

・ちょっこと ティラミス295カロリー(半額に弱い)

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.8
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…20.8
・内蔵脂肪…4.5

夜…6時過ぎ
・ヨーグルト

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10434歩
1588カロリー消費



コメント
2014年5月6日 10:01
遠出中止になっちゃったんですかー?残念。
うちの方はまだ雨ふってないのにな。

私は、今日も食欲がめきめきわいております。
また美味しいものを食べようかと妄想中。(笑)
危険です。(^-^;)
2014年5月6日 13:42

そちらはお天気悪いんですか…
こちらは晴れです!

お土産沢山羨ましい
こちらは母がホットケーキ食べたいと騒いでます
2014年5月6日 14:57
ティラミスいいなー!

ですね、公園は晴れてないと楽しくないですよね

安倍川餅は甘くないと…
残念ですね

こっこちゃん?がどんなのかが想像つかない…ひよこ饅頭?

人形焼はジップロックにいれるべし!水分どんどんとんでいきますよ

2014年5月6日 15:33
ベビーカステラと一緒だから多分…ぱさぱさになっていくかと…

こっこちゃん!
味の感想もよろしくです!

こっちも朝は寒かったですよー
この気温差が辛い
2014年5月6日 21:37
お土産は、じゃんじゃん、冷凍にして、ガリガリ食べましょう。ガリガリしたの好き。(笑)

昨日たっぷり食べたのに、今日も、ステーキガストで、たっぷりたべてきてしまいましたー。
でも、一応、米・パンは食べないで我慢しました。(笑)
大満足。(^^)/

明日から、また気を引き締めます。

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.6%
現在48.8kg 23.0%
あと1.5kg あと3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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