日記
2014年5月5日(月)
体重57.1kg   体脂肪率26.5%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

○

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○




大きい地震がありましたね。ヤクモです。

いくつかモノが落ちたくらいですみました。


@トースト ジャムマーガリン
 ヨーグルト
 ナス豚甘味噌炒め
 サラダ (豆腐 きゅうり メンマ 水菜 もやし和え)
 野菜ジュース

Aランチパック ハムマヨ
 ブッセのようなお菓子 お土産の頂き物
 カフェオレ

お煎餅は食べられませんでした>< 

間食 アーモンドフィッシュ

Bこんがりパンスープ かぼちゃポタージュ
 くるみ
 ビントロ刺身
 サラダ (ブロッコリー ベーコン アボガド)


最近2人の人に痩せた?って聞かれました。
一人は久しぶりだったけど、もう一人はそこそこ会う人。

最近ダイエットしてる意識低くなってたけど、少しは変わるかしら^^;


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.2s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

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