ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 123 (食事記録)
日記
2014年5月4日(日)
体重52.4kg   体脂肪率26.4%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 123 (食事記録)

00:00
体重52.4kg  体脂肪率26.4%



朝:コーヒー2(牛乳入り60)、生ジュース200ml(100)、ウィンナーと炒り卵(300)、ヨーグルト(100)

昼:焼きとうもろこし1/2(100)、卵リキュールのクレープ1/2(200)
(屋台)

夜:炭酸水、白ワイン(150)、ポタージュ2口(10)、白アスパラと豚カツ小2、茹でじゃが2、ニラソース(約1000)
(外食)

間食:水、煎茶、赤ワイン残り(150)、ボイル海老(50g/50)

総カロリー ⇒ 2220kcal

(目標体重50kgの目標摂取カロリー ⇒ 1日1500kcal)


*****


春祭りで屋台が最終日だったので、夫の知人と急きょ出掛けた。あまり得意な相手ではなく、どっと疲れた。夜は別の友人と外食。旬のアスパラで美味しかった。ごちそうさま。



コメント
2014年5月6日 07:40
白アスパラ&豚カツ美味しそう(≧∇≦)
卵リキュールのクレープって欧州では普通にあるのかな(=゚ω゚)ノ
2014年5月6日 22:06
すいりん様、

連れはチョコクレープで、私は大人向けのリキュール入りにしました。卵リキュールと言っても、辛口のクリームソースが入っただけですが(笑)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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