ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 124 (暴飲暴食のスイッチが…)
日記
2014年5月5日(月)
体重52.4kg   体脂肪率26.4%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 124 (暴飲暴食のスイッチが…)

23:55
体重52.4kg  体脂肪率26.4%


朝:コーヒー2(牛乳入り60)、カカオビスケット2(70)

昼:どん兵衛・そば(汁なし300、L卵90)

夜:ビーフカレー(ルー100、牛肉150、野菜他100)、ご飯(250g/430)、サラダ(50)

間食:水、麦茶、レモンビール(140)、キャラメルナッツ(30g/180)、ミニチーズ(60)、酸っぱいグミ(30g/100)、ボイル海老(40g/40)

総カロリー ⇒ 1870kcal

(目標体重50kgの目標摂取カロリー ⇒ 1日1500kcal)


*****


暴飲暴食のスイッチが入り、暫くパソコンから離れてダイエットをお休みしていた。ダイエットはどうも気分が乗らないとダメらしい…
こちらにゴールデンウィークは無くても、5/1は労働の日で祭日、夫は5/4までお休みで、連休の様なものだった。

睡眠不足、夜更かし、外食が続き、また53kgになり、プチ鬱になっていた。一日ぐっすり寝たら、増えた水分が自然に収まったようだ(?)。羽目を外した分、また調整して頑張らないと…

夜は牛肉を買ってあったので、ビーフカレーに。桝谷シェフ流のカレーのレシピを一度見て、30分で手軽に出来るので時々リピートしている(岩のりは無理に入れないけど)。記録用のレシピ↓

http://trendnews1.com/otherrecipes/9498/



コメント
あいまぃみぃ
2014年5月5日 20:24
こんばんは

私もスイッチ入ったままで

新たなストレス生まれて
暴食

お腹がいっぱいに

ならない…
 
 
2014年5月5日 21:19
暴飲暴食でも全然増えてませんね〜
2014年5月5日 23:16
こんばんは(*^▽^*)ノ

一緒ですね。
私はとりあえず完全休みにしました。
体重計らないで過ごしています。

本当に気分が恐ろしく乗らないの。
原因はわからないけど本当に。

まずはダイエット以外のことを
消化してみようと。

気持ちと体調のバランスの元、
ダイエットは成り立ってるみたいです。

私の場合ですが。
2014年5月6日 06:00
あいまぃみぃ様、

こんにちは!

>お腹がいっぱいにならない…

よく分かります。食べても食べても…胃に穴が開いたのかと思います。調子が良い時はすぐに就寝しますが、夜更かしが一番の敵ですね。
2014年5月6日 06:01
一番☆様、

そんなことないんです>< いつものパターンで53まで行き撃沈…体重がやや落ち着いたのでピンキーにも戻って来ました(汗)。
2014年5月6日 06:06
紅花様、

こんにちは!

本当になんなんでしょうね…五月病でしょうか(?)心身ともにだるく、私もやる気が出ません。(食事記録は何とか下書きしていましたが)

昨日睡眠を沢山取ったら、体重のほうは徐々に落ち着きました。

>気持ちと体調のバランスの元、ダイエットは成り立ってるみたいです。

本当にその通りだと思います。体重計から離れるのも一つの手かもしれませんね。
2014年5月6日 07:41
我が家も今日の夕飯はカレーに決まりっ♪( ´▽`)
2014年5月6日 22:04
すいりん様、

カレー、シンプルで美味しかったです。桝谷流?は、フライパンで食べ切りサイズなので便利です。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!