日記
2014年5月5日(月)
体重53.1kg   体脂肪率28.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

グッタリ気味

18:19
体重53.1kg  体脂肪率28.1%

朝体重  53.15kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  29.0%

夕体重  53.80kg (18時)※夕食後
 前日比  ?kg
 体脂肪率  28.1%

計  −29.85kg減(2012/01/08〜83kg開始)

*********************************

朝  なし
昼  しそご飯(子ども茶碗)、焼売、チキンナゲット
間  マンゴージュース100%500ml
夕  トースト1枚半(ジャム、バター)、牛乳

水分  水、お茶、ジュース類1.5Lは飲んでる
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜8時起床
運動  ストレッチ他

*********************************

体脂肪率がこれバグってるんだろうな。
数字がおかしいwww
多分26〜27%あたりなんだがw

活動量計、明日届く〜♪
楽しみー(*´艸`*)w

生理が珍しく5日もあるw
多分3ヶ月なかった分溜まってたんだろうな〜。

明日から6連勤です。
久々の長い連勤だー。
しんどいだろうなぁ。
無理しないようにしなきゃグッタリになる><

今日は間食してない!!(水分補給のジュースは飲んだけどw)
このまま明日の朝になれば・・・!!

この2日、なんとか休めたけど、
畑仕事とかお手伝いしてたからなー。
ちょっと疲れ残ってるかもw


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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