日記
2014年5月5日(月)
体重61.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -84 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,954 kcal

朝、白湯を飲んだ

○

朝ランニング4km走った

未記入

基本のストレッチを行った

○

2動作ストレッチ 53種類を行った

○

筋トレをセットで行った

未記入

ウォーキングを行った

○

体幹トレーニングを行った

○

水泳へ行った

未記入

ブートキャンプをした

○

朝晩に肩立ちのポーズを1分間した

×

自分のなりたい体型を想像した

×

一日の食事kcalを1200kcalとする

○

食事を一口30回噛んだ

○

一日の記録を記入した

○

お通じ

○

スクワット30回

○

背筋30回

○

腕立て伏せ10回

○

スライダー15回

○

お酢を大さじ一杯分とる

×

お菓子の内容やカロリーに気を配る

○

記録する

○

お通じ

×

61.5kg   34.6%

09:00
体重61.5kg  体脂肪率34.6%


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30代後半 女性 身長:153.0cm
一念発起してスタートします。
ルールを色々設定したけど、毎日半分ぐらいできたらなあって思っています。
組み合わせて飽きないようにしよう!

■一か月毎の変化■
1ヶ月目 67kg→64kg(-3kg減)
2ヶ月目 64kg→62.1kg(-1.9kg減)
3ヶ月目 62.1kg→60.1kg(-2kg減)
4ヶ月目 60.1kg→60.1kg(増減0)
5ヶ月目 60.1s→体重計が壊れているため計測不可能

挫折して長期離脱→再スタート
1ヶ月目 65.2kg
2014年2月27日スタート
開始時67.0kg 36.5%
-1.9kg +3.9%
現在65.1kg 40.4%
あと20.1kg あと19.4%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 66.0s

めぇ
50歳 女性 
155.0cm 62.1s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

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万年ダイエッター
51歳 女性 
151.5cm 63.5s

ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 51.4s

ほほ
55歳 女性 
154.0cm 53.8s

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