日記
2014年5月5日(月)
体重62.0kg   体脂肪率38.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

×

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

未記入

18時以降は食べない

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

歩数計持って歩く

×

スローステップ

×

青竹踏み5分

×

お昼ご飯

13:28

ちょっとずつ内容が増えてます(笑)

いけるかな?と思いまして…社食のハンバーグ取ってみました。
どうだろう(´∀`;)
ぼちぼちよく噛んで食べます。
多ければ、チーズとおから蒸しパンを残そうかな。

☆小松菜の味噌汁
☆みぞれハンバーグ
☆サラダ
☆小松菜のピーナッツ和え
☆ほうれん草の辛子和え
☆ヨーグルト
☆6Pチーズ
☆おから蒸しパンココア


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-0.9kg -0.2%
現在63.2kg 39.6%
あと13.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.2s

万年ダイエッター
51歳 女性 
151.5cm 63.8s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 64.4s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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