日記
2014年5月5日(月)
体重57.9kg   体脂肪率33.0%

夜は6時までに置き換えドリンクそれ以降は食べない

○

朝起きたら体重をはかる

○

1か月1キロ減目標

○

○

運動をする

未記入

くよくよしない

○

腹筋

○

2リットル以上水分を取る

○

踏み台昇降

○

食前にトマトジュース

○

おからを食べる

○

今日は子供たちも一緒に昼ごはんだったから
きのこたっぷり入れて炊き込みご飯にしました。
鶏肉は皮と脂をとって。
汁はモズクとえのきのすまし汁。
ほうれん草のソテー

おやつはノンオイルのバナナとくるみのカップケーキを
焼きました。

甘さ控えめだけどおからとヨーグルト入りで
もちもちおいしくできました♪
牛乳を減らしてヨーグルトをプラスしました。
くるみは砕いてたっぷり練りこみました。


http://cookpad.com/recipe/2438748

HMおからとバナナのパウンドケーキ


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48歳 女性 身長:153.0cm
ダイエットをやめて完全リバウンドして戻ってきました。
また頑張ります。
6月9日から開始
のんびり気長にやってます。
8月10日56.8キロ

9月10日55.8キロ


10月10日54.7キロ

本日何とか目標クリア
次の目標
11月10日53.7キロ



最近運動さぼりぎみ・・


2013年4月20日スタート
開始時60.6kg   
-7.7kg
現在52.9kg 29.8%
あと0.2kg 目標達成!!
目標52.7kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.0s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.6s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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