日記
2014年5月5日(月)
体重63.9kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

63.9

00:00
体重63.9kg

ご飯食べてから少しウォーキングして、仕事。
出張までもう少し減らしたいけど…ムリだろうから、
なるべくキープできるようにがんばろ。

突然寒くなって、風邪をぶり返した。
油断するとすぐに体調崩すから気をつけなきゃ。

今日の食事は残り物三昧だったわ…。
食欲が止まらなくて間食しまくってしまった〜〜。

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朝食
・ナスとシメジとウインナー入りミートソースパスタ
・モヤシ+ポン酢

間食
・フレンチトーストパン 1/3個

昼食
・キャベツ+ポン酢
・タマネギと人参と桜えびのかき揚げ1個
・ナスとシメジとウインナー入りミートソースパスタ 少し

間食
・歌舞伎揚げ 4枚

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー

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運動
・ウォーキング 60分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.0s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.6s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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