日記
2014年5月5日(月)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

朝 スクワット30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

5月5日

00:00
体重68.1kg  体脂肪率23.0%

【朝食】
ヤクルトハーフ25
野菜ジュース70
計95

【昼食】
キムタクご飯600
舞茸と玉ねぎの味噌汁100
計700
ここまで795

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーと蜂蜜120
コーヒー0
ここまで915

【夕食】
ちゃんぽん麺500
餃子150
計650
ここまで1565

【おやつ】
ポップコーン350
コーヒー0
ここまで1915

【夜食】
オムレツ180
赤ワイン120
計300
ここまで2215



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
24 25 26 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.7s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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