週1回ジョギング |  | ビールは金・土・日のみ | |
毎日腹筋20回・腕立て20回 | | ごはんは少なめ | |
おかしは半分 | |
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39歳 男性 身長：168.0cm
がんばる。
2011年9月3日スタート
| 開始時 | 73.7kg | 25.1％ |
 | -6.4kg | -1.6％ |
| 現在 | 67.3kg | 23.5％ |
| あと2.3kg |
|
| 目標 | 65.0kg | |
2018年4月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
