週1回ジョギング |  | ビールは金・土・日のみ | |
毎日腹筋20回・腕立て20回 | | ごはんは少なめ | |
おかしは半分 | |
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39歳 男性 身長：168.0cm
がんばる。
2011年9月3日スタート
| 開始時 | 73.7kg | 25.1％ |
 | -6.2kg | -1.6％ |
| 現在 | 67.5kg | 23.5％ |
| あと2.5kg |
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| 目標 | 65.0kg | |
2018年11月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
