日記
2010年7月29日(木)
体重71.6kg   体脂肪率33.6%

水を1日2リットル以上飲む

○

自宅で酒を飲まない

○

21時以降は何も食べない

○

筋トレ!!!

○

ランニング or 水泳 (距離問わず)

○

8日目 (筋肉痛)

00:00
体重71.6kg  体脂肪率33.6%

朝、ざる蕎麦
昼、キャベツ
夜、にゅう麺(しめじ、もやし、胸肉60g)


身体中の筋肉全てが筋肉痛になっているので

本日のジョギングと筋トレは軽めにです、、、。


来週からマジで断食やろっかなぁ、、、!?


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41歳 男性 身長:168.5cm
ついに1児のオヤジとなった!

嬉しい半面、、このかっこ悪いオヤジを

少しでもかっこよく見せれるように

目標に向けて頑張ります。
2010年7月22日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.7kg -7%
現在67.3kg 27.0%
あと2.3kg あと7%
目標65.0kg 20.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 65.1s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.0s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 65.0s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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