日記
2010年7月29日(木)
体重67.0kg   体脂肪率21.7%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夕食

00:00

みかん 30
ミルク金時 104

計 134

総合計 1154kcal


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.2kg +0.1%
現在70.5kg 23.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.1s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 68.2s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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