日記
2009年2月19日(木)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

×

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

×

2月19日

00:00

なんだかんだで、食べた1日だった。
昼は、ちょっと遅めに食べようと思ってたから、12時には軽くすませたけど。その後が、時間が遅くなってお店が閉まってしまったんで、スーパーでいろいろ物色してたら、欲求に負けてドーナツとか買っちゃいました。晩ごはん食べないからいいかって思ったけど、ちょっと多いかなあ?
練習で、しっかり動いておこう。
焼き芋は、おいしいけど半分でいいな〜半分のってないかな?


朝食
食パン2枚

昼食
あんドーナツ
カロリーメイト

おやつ
豆腐ハンバーグ3個
焼き芋1本


ドーナツ2個


晩ごはん
プロテイン

今日の運動
フットサル2時間

体力がついたのかな?練習した後の疲労感が、あまりなくなってきた。単純に、練習量が減っただけかな?
練習着は、ちょっと余裕ができてきてた、サイズは測ってないけど、ちょっと絞れてきてるのかな?ドーナツ3個は失敗だったかなあ。


コメント
2009年2月20日 09:05
なんかいつもより食べてない感じですけどね(><)
自分も最近練習の翌日とかも筋肉痛にあまりならなくなりました(^^)♪
2009年2月20日 23:11
量的には少ないのかも。でも、油っこいのや甘いものをたくさん食べちゃったんで。焼き芋も、けっこう大きかったですしね。
今日は、なんでか筋肉痛になってました。普段どおりのことしかしてないんですけどねえ。
お互い、徐々によくなってきてそうですね。この調子でがんばりましょう。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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