キャベツサラダ

2010年7月29日（木）

ダイエット日記を書く		夜8時以降は何も食べない
有酸素運動40分以上		筋トレ
ストレッチ		毎食腹8分目に抑える
お通じ		1500kcal以下に抑える
お菓子は食べない！食べても1週間に1度☆

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昨日の夜は食べ過ぎたー！！
食べ終わった後おなかぱんぱんに張ってたもんね　^^;

ご飯の量は少なめだったのに。キャベツサラダ食べ過ぎたからかな。
千切りにざくざく切って味ポンで食べる！おいしい！！

やっぱり夜はご飯いらないくらいかも。

豚のしょうが焼きはめっちゃおいしかったなぁ。
友達にも好評だった☆

朝はしっかりお通じきてます。

早寝早起き万歳！

あとはお菓子を食べないことだなー。

朝

ご飯
納豆
目玉焼き
ベーコン1枚

昼

ご飯
キムチ味野菜炒め
鶏　手羽先2本
卵とマッシュルームと豚のひき肉の蒸し物　一口