日記
2009年2月18日(水)
体重51.1kg   体脂肪率24.1%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

○

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

未記入

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

○

意識改革

00:00
体重51.1kg  体脂肪率24.1%

今日は公言通り、頑張ってリアル歩きもエアウォーカーも、全部頑張りました!
生理も終わって来たので、もうダイエットメニューも普通に戻さなくてはなりません。

最近ちょっといい感じなのは、便通の方強い薬を使わなくてもゆっくりペースではあるけど、前みたいに糞詰まり状態にならなくなった事くらいです(^-^)
バナナを食べたりヨーグルトを食べる様にしてるだけなんですが(身内にバナナを大量に貰ったもので、一身上的なバナナ攻めに遭ってるだけだけど)それが良いのかも。
食生活は大事だなぁ〜。特に、私の様な便秘の者には(^_^;)>"

朝>
マンナンヒカリ米113kcal
ひじきと蒟蒻の煮物 40kcal
南瓜と薩摩芋の味噌汁 40kcal
ベビーリーフとレタスのサラダ 40kcal
バナナ+ヨーグルト 130kcal
昼>
シリアル+ミルク 150kcal
焼き鳥 モモ1本 100kcal
晩>
マンナンヒカリ米 113kcal
銀鮭 170kcal
ほうれん草のキッシュ 1/4カット 130kcal
アボカド 1/2 45kcal
南瓜と薩摩芋と玉ねぎの味噌汁 40kcal
間食>
柿の種 少々 50kcal
ゴディバ 80kcal
飲み物>
フルーツミックスジュース 1/2 60kcal
ミルクコーヒー 60kcal
アールグレイ
緑茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計:1361kcal
運動したとはいえ、そのせいかお腹が減って喰ってる_| ̄|○
品目が多いのは良いけど、なんか食い過ぎ感が少し。

運動> リアル歩き 7000歩
エアウォーカー 70分


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45歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

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2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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161.0cm 57.4s

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40代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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41歳 女性 
163.5cm 56.1s

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