日記
2010年7月29日(木)
体重59.8kg   体脂肪率34.4%

夜9時以降は0kcal飲料だけ

未記入

一日おきに腹筋30回する

未記入

暇があれば巻くだけダイエット

未記入

夜御飯は100kcal前後に抑える

○

間食しない(アイス一個まで)

○

お風呂でマッサージ

○

サプリメントは毎日飲む。

○

食物繊維を摂る

未記入

勉強中は足にクッションを挟む

○

姿勢を良くする

未記入

太股ストレッチ15回×両足

未記入

ウエストひねりストレッチ15回×3

未記入

フラダンスストレッチ 5分

未記入

50きろ代キタ!!!

00:00
体重59.8kg  体脂肪率34.4%

やったあ!

72きろからの道のり…本当に自分よくやったと思います。
今生理中なのに(笑)運動が良かったかな??


体脂肪率を落とさなきゃね。見た目も変わりたいし。
でも体脂肪が多いってことは、私の身体はまだまだ体重が落ちるってことなんで頑張ります。

ちなみにふくらはぎが36センチになってました!嬉しいです。



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20代前半 女性 身長:160.1cm
72kgから56kgまで本気のダイエット成功。痩せて綺麗になるんだ!夏までに40キロ代に突入するのが目標。

2010/02:最高体重72きろ
2010/07/07:61.7きろ(−10きろ達成)


†目標†

2010年5月/

5/15:67.0kg→5/11達成
5/31:65.3kg→6/2達成


2010年6月/

6/5:65.0kg→6/4達成
6/20:63.5kg→6/16達成
6/25:63.0kg→7/1達成
6/30:62.5kg→7/6達成


2010年7月/
※少し無理そうなので修正しました。

7/5:62.5kg→7/6達成
7/20:61.0kg→7/20達成
7/25:60.5kg→7/26達成
7/31:60.0kg→7/29達成


2011年1月/

1/5:59.5kg→1/5達成


6月/

6/5:56.0→達成


2012年5月/

5/25:58.5
5/30:58.0


6月/

6/5:57.5
6/10:57.0
6/15:56.5
6/20:55.5
6/25:55.0
6/30:54.5
2010年4月12日スタート
開始時70.5kg   
-13.2kg
現在57.3kg 32.7%
あと2.3kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.8s

依々
49歳 女性 
161.4cm 55.4s

よっちゃん
40歳 女性 
162.0cm 56.5s

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はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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