日記
2010年7月29日(木)
体重51.1kg   体脂肪率29.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

○

○

×

○

×

○

55日目

00:00
体重51.1kg  体脂肪率29.0%

朝51.1?
朝シリアルビスケット97k、ティー0k
計97k

昼サンドイッチ271k、ミルクティー88
k
計359k

間食コーヒー2杯34k、クキワカメ10k
計44k

夜ざるそば250k
計250k
合計750k
夜51.5k

リバウンド止まりそう。昨日の夕食の大量ねぎだいこんがよかったか?
2週間ダイエット、2週間目はじめます。あと、1.1?減るかな?


コメント
 
 
2010年7月29日 14:31
ファイト!!!
私も心を入れ替え頑張りますo(^-^)o
一緒に頑張りましょう(^O^)/
 
 
2010年7月29日 20:11
こんばんは^^

リバウンドSTOPよかったね♪

そういうのってタイミングやら体調やらストレスやら・・・だったりだから自分ではコントロールできなかったりするよね

でもSTOPでなによりなにより(^m^ )

後半1週間もがんばろうね!

ー1.1大丈夫だよ!!
2010年7月29日 20:38
えしんさん・・
お気に入りうれしすぎます☆

これからもよろしくです!

2週間ダイエット頑張って下さい!!!

成せばなる!成さねば成らぬ!何事も!!!

父の受け売りです(*^^)v
 
 
2010年7月29日 22:25
はいさい〜☆

大丈夫だよ
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

だって、
ここまで頑張っていたもん♪

ストップも出来ているし・・・。

私も
リバウンドしたけど、

えしんさんから
習ったプチ断食で復活!!!

・・・ねっっ

だって、
心強いもんーーーー☆

いつも
ありがとっっm(__)m
2010年7月30日 12:56
あがったりさがったりの数値には一喜一憂
しますよねぇ。私なんかひどいもんです。
でも全体見ると下降線ですよね。気長〜に
頑張りましょうね(^'^)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.8kg -8.8%
現在47.2kg 24.2%
あと5kg あと8.2%
目標42.2kg 16.0%

 

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