日記
2010年7月29日(木)
体重50.3kg   体脂肪率29.5%

体重・体脂肪を朝、トイレ(小)の後に計測

○

コアリズム基本編orステッパー1時間orコアリズム上級編+腹筋20回

○

しょうが紅茶を1日1杯は飲む

○

食事は汁物、野菜から食べる

○

ビールは500mlを2本まで!

×

腹筋30回〜

○

旦那の休みの日は、ダイエットもお休み

未記入

☆記録15☆

00:00
体重50.3kg  体脂肪率29.5%

体重も体脂肪も増えた(^^;

昨日、あれだけ食ったら

仕方ないか。

今日からまた頑張ります。


〜運動〜
腹筋×30回


〜朝〜
・しょうが紅茶
・お茶漬け(こんにゃくライス100g)
・きゅうりの糠漬け



〜昼〜
・しょうが紅茶
・味噌おにぎり(白米100g)
・トマト
・きゅうりの糠漬け


〜運動〜
ステッパー1時間



〜夜〜
・ビール500ml×3本
・しらすおろし
・冷奴(ネギ、しょうが、みょうが)
・えのきとネギの味噌汁
・こんにゃくライス





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女性 身長:151.0cm
10数キロ痩せたのに、リバウンドしましたorz
自分に甘いので、ちょっとストイックになって
頑張ってみたいと思います。
2010年7月15日スタート
開始時51.1kg 29.8%
-2.3kg -0.6%
現在48.8kg 29.2%
あと8.8kg あと11.2%
目標40.0kg 18.0%

 

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