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日記
2010年7月29日(木)
体重65.2kg   体脂肪率32.0%

なりたい自分を想像する♪

○

食事前にサプリを飲む

未記入

1曲分腹筋する

未記入

○

○

○

×

○

○

○

○

年末の計画(17日目)

00:00
体重65.2kg  体脂肪率32.0%



年末年始は毎年家にいるんですが…


今年はグアムに行く計画が立ち上がってマス


ってことは…
水着…に…なる…


あと5ヶ月…

来月は同窓会もあるし


これは痩せなあかんでしょ…〓


とりあえず1ヶ月で2?落とせば達成出来る〓


今月はあんまり落ちてないし
今から生理前やし…で
チョット心配やけど〓


今日からまたダイエット復活します〓


生理終わるまでは
減らすことは諦めて
体重が増えない努力しないと



月に2?
半年はとにかく運動したりカロリー気にしたりして頑張って

半年後には
ビキニの似合う
綺麗で素敵な自分に会いたいと思います


今日は
献立考えたり
いつサプリ飲むとか
生活リズムなんかについても考えてみたいと思います


そしてこんな検査をしてみました〓

この結果も楽しみです〓



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◇朝◇
黒豆を炒った物
コントレックス

◇昼◇
ヤミツキキュウリ
トマトとキュウリとそうめん南瓜のサラダ
ザルソバ
コントレックス

◇間食◇
ポテチ…チョット
シャーベット…半分
青汁

◇夜◇
コントレックス
茄子と豚肉の食べるラー油炒め
イカとモヤシの炒めもの
ご飯×1膳

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇体重◇
朝→65.2?(32%)
夜→65.6?(32%)

お通じ→△△
運動→腹筋クッション
かえる腹筋

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


コメント
2010年7月29日 10:57
ゅぅ(*_*)さん・・
ワンコの後頭部超カワイイんですけど❤
お名前は?女の子ですか?
気になる気になる♪

そうですかぁ・・年末にグアム!
メッチャ羨ましいです\(^o^)/
楽しみですね♪

そんな楽しい事が待ってたら頑張ってダイエットもしちゃいますよね❤

私も人生のMAXは67?ありました。
高校の時に初彼氏で幸せ太りです。
だから高校の卒アルは全てMAXです!
で、別れて63?になり・・
少し継続・・で・・いつも60前後を行ったり来たりきてました。
ここ3年程は60切るぐらいで・・
だからゅぅ(*_*)さんも絶対本気出せば痩せれます!!
でも無理はお互いやめておきましょうね(*^^)v

健康あってのダイエットと幸せですから❤
 
 
2010年7月29日 18:12
コメありがとうございます

−14kは
摂取カロリーと運動です

私の場合は
近くにカーブスがオープンしたのを期に
最初は毎日通ってましたが

3ヶ月くらいから
一日置きに変えたら…と
スタッフのアドバイスで
週3に変えました

それでは
物足りなくて
県の施設のジムへも通い
頑張りました

1年も通うと
何をすれば
何処の筋肉に影響が出るかが
分かってきたので
 ↑
カーブスで色んな事を教えてもらったので
かなり参考になりました


1ヵ月に1kづつを目標に
1年半で−14k減りました

その他には
プロテインを飲んだり
運動前には
ブラックコーヒーを飲んだり
  ↑
運動前に飲むコーヒーは
脂肪燃焼に効果があり

オリンピックのトップアスリートの
陸上選手がしているダイエット法
らしいです

これもカーブスのスタッフから聞きました

摂取カロリーは
自分の摂取カロリーより
少し少な目が
必ず痩せる方法です

1キロ減らすには
食物だけなら
7000kcalが必要なので

これを考えると
食べ物がだんだん減って来ます

どれだけムダなものを食べてたのだろうと…

とにかく
元のデブには戻りたくない…

それだけを
考えて頑張りました〜


 
 
2010年7月29日 22:59
わんちやん可愛いです ><!

グアム良いですね( ^ω^ )♪
ステキな水着が似合うように
頑張りましょ〜♪゜

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30代後半 女性 身長:164.0cm
何年と放置していました。
その間にものすごく太っていました。
記録を付けていた時は、意識が高かったのか、頑張っていたように思うので、
もう一度最初から始めてみようと思います。

似た体系の方がいらっしゃいましたら、ぜひ一緒に頑張りましょう!
2010年7月13日スタート
開始時66.6kg 36.0%
+11.2kg +0.5%
現在77.8kg 36.5%
あと21.8kg あと14.5%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.8s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 76.6s

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30代後半 女性 
153.0cm 52.0s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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