日記
2010年7月29日(木)
体重68.1kg   体脂肪率34.7%

腹筋を30回する!

未記入

11時までに寝る!

未記入

毎日朝・晩、体重と体脂肪を測る!

未記入

腰にゴムバンドを3分巻く!

○

21時以降食べない!

未記入

1日1200kcal以下にする!

未記入

おひつじ座11位

00:00
体重68.1kg  体脂肪率34.7%

予想通り、やっと自己ベスト更新。
明日の朝には68kgを切りたいです。
2週間停滞(しかもほぼ自己責任)ののち、やっと減りそう。
と思いきや、明日の夜は飲み会なのです…

バナナでむくみを解消するぞ!


【今日食べたもの】(目標1200kcal)
●朝 320kcal
 ナタデココ 100kcal
 ヨーグルト 80kcal
 油揚げ 100kcal
 焼きナス 20kcal
 梅酢ドリンク 20kcal ← おかん特製
●昼 550kcal
 サラダ 50kcal
 肉じゃが 300kcal
 パン 200kcal
●夜  270kcal
 パン 200kcal
 バナナ 70kcal
---------------------------
合計 1140kcal

お昼ごはんは、おいしいパンの誘惑があるので、
それを見越したお弁当内容にすることにしました。
なぜかレタスが高いので、最近サラダはチンゲン菜で作ってます…

#追記
明日の飲み会用に買ってきたバナナを食べてしまった!
台湾産の方が美味しいよね!


コメント
2010年7月29日 10:21
そうですよね〜なんせかカロリー調整だけではだんだんと色々な面で不十分な感じが・・・

私は寝る直前に青汁を飲んでます。

サプリはビタミン系のをある程度・・・
DHCのフィースリーンですかね。

私も−3?達成したので、そろそろ身体のコア筋を鍛えるのと、リバウンドしないようにしっかり運動して行こうと思っています。
私・・骨格がしっかりしすぎで、多分キレイに痩せれるのは53?までなんですよね・・・。
肩幅も男並やし、お尻も外人並にでかい!
あとは引き締める!で、維持!
人それぞれ自分のベストがありますもんね(*^_^*)

しかし・・四肢が太い・・・
太ももと二の腕と顔がペコちゃんです。
これ取れないかなぁ・・・。

散歩ではなく、本格的にウォーキングしないとダメですかねぇ・・・ランニングは嫌い・・・
2010年7月29日 19:12
私はこれがちょっと気になってます。
デイリーバイオベーシックス
http://www.cosme.net/product/product_id/312613/top

食物繊維と各種栄養素がスプーン一杯で摂取できるらしいです。

真贋はわかりませんが、これで痩せている人もいるみたい。

問題はちょっと高いことと、定期購入ってところかな…
あと信用して買えるところがわからない^^;

運動がまるでダメなので、私は食事でとことん詰めたいと思います…

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30代後半 女性 身長:162.0cm
会社員です。
職場が変わってずっと座りっぱなしになり、
ダイエットをしよう!と思っていても昔のようにぜんぜん減りません…

今回はなんとなくじゃなくて、しっかり痩せたい!
2010年7月4日スタート
開始時71.5kg 34.7%
-4.1kg ±0%
現在67.4kg 34.7%
あと11.4kg あと12.7%
目標56.0kg 22.0%

 

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