日記
2014年4月30日(水)
体重59.0kg   体脂肪率26.4%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

未記入

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

○

16日め〜!

21:09
体重59.0kg  体脂肪率26.4%

今日は雨だったので、一日家に閉じこもりんぐ。
DVDエクササイズの後、やろうやろうと思っていて手を出さなかった筋トレにチャレンジするも、腹筋1パターンで疲れてしまった。このあいだ借りてきた『韓国美魔女の「くびれ&美肌」』に載ってた筋トレだったんだけど、さすが「これだけで20代のままのスタイル!」と豪語なさってるだけはある・・・きっつい。
ちょっとずつ真似してやってみよ!


今日食べたもの

朝食:カレーライス(昨日の残り…)
   ソイミルクティー

昼食:ゆでブロッコリー+キムチ+とろけるチーズ
   グレープフルーツ1個

午後:チチヤス低糖ヨーグルト

夕食:七分づき雑穀入りごはん
   台湾風卵焼き(切り干し大根、ひき肉)
   れんこんのきんぴら
   みょうがと油揚げの味噌汁

今日の運動

ラジオ体操第一第二
柔軟体操
DVDエクササイズ 45分
足あげ腹筋? 10回×2



昨日・今日とヨーグルト食べたけど、
チチヤスヨーグルトは昨日のアサイーヨーグルトと比べて意外に優秀・・・というか、添加物が香料くらいしか入っていないので良いなーと思いました。
増粘多糖類とか入ってると(気のせいかもしれないけど)なんかねちょーっとする気がする。


コメント
2014年5月1日 09:28
お食事内容がヘルシーで素晴らしいです。

私はどうしても、炭水化物が我慢できないというか、炭水化物なしだと、満足できないんですよ。

見習わねばー!
2014年5月1日 18:42
テルマエ ロマエU観てきましたo(^-^)

映画の日は 千円だったのに 1100円になってた
( ̄∀ ̄)

明日から 仕切り直しだな(笑)
食べ過ぎた

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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