日記
2014年4月30日(水)
体重68.4kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,514 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

×

68.4kg   37.1%

08:18
体重68.4kg  体脂肪率37.1%


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49歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.3kg -1.3%
現在64.7kg 34.7%
あと2.7kg あと4.7%
目標62.0kg 30.0%

 

あぷー
40代前半 女性 
160.0cm 65.2s

モルぽん
女性 
161.5cm 61.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.0s

pon+j
女性 
163.5cm 59.6s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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